Sa më shumë që të keni llojshmeri qat ushtrimeve aq më shumë muskujt i ve ne punë. Psh. Një dit bëri ushtrime Nr. 1, 2, 3 një dit tjeter bëj 1,4,5 dhe kështu i ndryshon qdo jav 1. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 2. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 3. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 4. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 5. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 6. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 7. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 8. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 9. ------------------------------------------------------------------------------------------------ 10. |