Sa më shumë që të keni llojshmeri qat ushtrimeve aq më shumë muskujt i ve ne punë. Psh. Një dit bëri ushtrime Nr. 1, 2, 3 një dit tjeter bëj 1,4,5 dhe kështu i ndryshon qdo jav 1. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 2. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 3. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 5. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 6. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 7. |