Muskujt e barkut jan një ndër muskujt më të vështir që ti krijojsh. Këtu dieta ka të bëj shum me pamjen e muskujve te barkut. Duhesh të jesh tepër i diciplinuar ne anen e ushqimit. Që muskujt e barkut të shihen mir, qat ushtrimeve ju duhet ti stresoni sa ma shum. Sa më shumë që të keni llojshmeri qat ushtrimeve aq më shumë muskujt i ve ne punë. Psh. Një dit bëri ushtrime Nr. 1, 2, 3 një dit tjeter bëj 1,4,5 dhe kështu i ndryshon qdo jav
